INTENSIVO EN LINEA DE HANDSTAND: 3 SEMANAS
7-28 Febrero 2026
Proxima edicion 2028.
Esté atento a nuestra proxima edicion.
INTENSIVO ONLINE DE HANDSTAND: 3 SEMANAS
Únete a nuestro programa intensivo online de 3 semanas y entrena con instructores de nivel internacional desde cualquier parte del mundo. Combina clases en vivo y contenido grabado, para que avances a tu propio ritmo. Abierto a todos los niveles, con subtítulos en inglés, español y francés. Disfruta de un horario flexible, feedback en vivo y una comunidad global que te acompañará en cada paso del camino.
¡Regístrate en el programa ahora!
CÓMO FUNCIONA
Cuando te unas al programa intensivo online de 3 semanas, recibirás un enlace de registro con acceso completo a todas tus clases. Cada lunes se liberarán tres nuevas clases grabadas, y podrás decidir cuándo realizarlas según tu propio ritmo.
Una vez disponibles, las clases permanecerán accesibles durante toda la duración del programa. También recibirás enlaces separados para unirte a las sesiones en vivo de fin de semana, programadas en diferentes horarios para adaptarse a todos los husos horarios.
Podrás entrenar desde cualquier lugar del mundo — solo necesitas un pequeño espacio libre, equipo básico y una pared.
Debajo del enlace de registro encontrarás el acceso a los foros de la comunidad, donde podrás mantenerte conectado, compartir tus avances y recibir apoyo durante todo el proceso. La plataforma es muy fácil de usar, y tendrás todo lo que necesitas al alcance de un clic.
Y si febrero se complica o te pierdes algunas clases, no te preocupes — tendrás acceso al programa completo hasta el 1 de septiembre, para que puedas retomar las clases y seguir progresando a tu propio ritmo.
¿Qué incluye?
3 CLASES GRABADAS DE UNA HORA CADA SEMANA
Sigue las lecciones a tu propio ritmo: repite, pausa y practica desde cualquier lugar,en el momento que mejor se adapte a ti.
4 CLASES EN VIVO POR SEMANA PARA TODAS LAS ZONAS HORARIAS
Cada fin de semana impartimos dos clases en vivo diferentes: una el sábado y otra el domingo. Para que sean accesibles en todo el mundo, cada clase se ofrece dos veces: una por la mañana y otra por la noche (mismo contenido, distinto horario). Así, sin importar tu zona horaria, podrás unirte en vivo.
PARA TODOS LOS NIVELES
Ya sea que nunca te hayas parado de manos, que estés practicando con la pared, que consigas un handstand libre o que busques perfeccionar figuras y transiciones avanzadas, este programa está diseñado para adaptarse a ti.
QUÉ NECESITAS
Esterilla de yoga, 3 bloques, espacio en la pared, banda de resistencia, una silla y un teléfono o computadora para acceder a las clases grabadas y en vivo.
CLASES EN INGLÉS CON SUBTÍTULOS
Todas las clases se imparten en inglés e incluyen subtítulos en francés, español e inglés para una accesibilidad total.
FORO PARA PREGUNTAS Y COMUNIDAD
Tendrás acceso a dos foros: uno para hacer preguntas y recibir feedback directo de tus coaches, y otro para compartir tu progreso y subir videos.
¿Qué abarca?
PRINCIPIANTE 1
Utilizarás este programa de 3 semanas para desarrollar fuerza, aumentar la flexibilidad y la alineación, perfeccionar tus impulsos, dominar el trabajo en la pared y progresar hacia un pino libre seguro.
Semana 01.
- Ejercicios fundamentales para preparar tu cuerpo para el parado de manos.
- Trabajo de movilidad para los rangos necesarios en el parado de manos, enfocando hombros, pecho, codos y muñecas.
- Ejercicios básicos de alineación para aprender a organizar tu cuerpo y apilar correctamente.
- Trabajo de aislamiento y estabilidad de hombros para construir un soporte seguro y confiable por encima de la cabeza.
Semana 02.
- Progresiones de alineación para reafinar la estructura de tu cuerpo y tu línea.
- Ejercicios avanzados de fuerza y movilidad para hombros y muñecas.
- Práctica en la pared para sentirte seguro y en control, usando técnica para mejorar tu línea.
Semana 03.
- Trabajo de alineación enfocado en compresión del pecho y movilidad de hombros.
- Ejercicios de fuerza y movilidad que integran piernas y la posición completa del cuerpo.
- Variaciones de parado de manos para entender el equilibrio, el control y desarrollar memoria muscular.
- Progresiones para alejarte de la pared y lograr el parado de manos libre.
- Ejercicios para subir y bajar del parado de manos de manera segura.
INTERMEDIO
Durante las tres semanas perfeccionarás tu alineación, desarrollarás fuerza y flexibilidad, mejorarás tus habilidades en el pino con press y en el pino con press de pica, pondrás a prueba tu equilibrio con dos brazos y te prepararás para el pino con un solo brazo.
Semana 01.
- Prepara tu cuerpo para el parado de manos: muñecas, codos, hombros, pecho, pelvis y caderas.
- Construye la flexibilidad necesaria para el parado de manos, enfocándote en los hombros.
- Aprende la alineación básica: apilamiento correcto de articulaciones y el método de los opuestos para encontrar tu línea.
- Fuerza inicial para el press al parado de manos: compresión, fuerza de hombros y técnica.
- Entiende el equilibrio: distribución del peso en las manos, dónde necesitas estar y cómo aislar los hombros para mantener el control.
Semana 02.
- Refina tu alineación: posición de costillas, pelvis y hombros con la ley de los opuestos.
- Desarrolla fuerza y flexibilidad a través de compresión y aislamiento de hombros.
- Progresiones de press al parado de manos: excéntricos, presses parciales, entradas controladas y reversiones.
- Patrones de movimiento para desafiar tu parado de manos a dos brazos: tuck, straddle y pike.
Semana 03.
- Afina tu alineación y distribución del peso para lograr un equilibrio más fluido.
- Press basado en técnica: usando compresión y palanca, dependiendo de técnica perfecta más que de fuerza.
- Ejercicios de pike press con compresión profunda y hombros activos.
- Desafíos avanzados para tu parado de manos a dos brazos: cambios de forma y transferencias de peso.
- Transición hacia el parado de manos a un brazo: transferencia de peso y control con los dedos.