Costa Rica
retiro de handstand
con Marie-Ève Dicaire y Nicolas Montes de Oca
24-30 de abril de 2027
Únete a nosotros en un retiro intensivo de handstand de 7 días en Costa Rica.
Abierto a todos los niveles.
ENTRENAMIENTO INTENSIVO DE HANDSTAND
El retiro intensivo de handstand está abierto a todos los niveles, desde principiantes hasta handbalancers profesionales. Dividiré al grupo en dos niveles, lo que me permitirá adaptar los ejercicios a las necesidades de cada participante y asegurar que todos progresen a su propio ritmo. La metodología de handstand que se enseñará combina dos escuelas de gran prestigio: la china y la ucraniana.
¿Qué cubre?
PRINCIPIANTES:
- Preparación física específica para el handstand
- Ejercicios de movilidad para desarrollar una correcta alineación
- Ejercicios para aprender a transferir el peso a las manos
- Ejercicios en pared para acostumbrarse a estar bocabajo
- Ejercicios para ganar confianza en el handstand libre
- Métodos variados para aprender la patada
- Técnicas para lograr y mantener el equilibrio en un handstand
- Técnicas de asistencia (spotting) para una práctica segura y efectiva
INTERMEDIO:
- Optimización de la alineación
- Preparación física específica para el handstand
- Ejercicios para poner a prueba tu handstand
- Trabajo con aislamientos
- Press up
- Técnicas para desarrollar resistencia
- Varios métodos de asistencia (spotting)
- Transferencia al handstand a un brazo
- Resistencia en handstand a un brazo
- Diferentes figuras a un brazo, como side bends y figas
RELÁJATE
/
ENTRENA
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RECÁRGATE
HORARIO
24 abril
- Check-In: after 3 p.m.
- Training: 4 p.m. – 6 p.m.
- Cena de bienvenida: 6:30 p.m.
25 abril
- Desayuno: 7:00
- Entrenamiento: 9:00 — 12:00
- Almuerzo: 12:30
- Tiempo libre para disfrutar de los alrededores
- Entrenamiento: 15:00 — 17:00
- Cena: 18:00
26 abril
- Desayuno: 7:00
- Entrenamiento: 9:00 — 12:00
- Almuerzo: 12:30
- Tiempo libre para disfrutar de los alrededores
- Entrenamiento: 15:00 — 17:00
- Cena: 18:00
27 abril
- Día de descanso: hay muchas actividades disponibles en los alrededores que puedes organizar a tu llegada.
28 abril
- Desayuno: 7:00
- Entrenamiento: 9:00 — 12:00
- Almuerzo: 12:30
- Tiempo libre para disfrutar de los alrededores
- Entrenamiento: 15:00 — 17:00
- Cena: 18:00
29 abril
- Desayuno: 7:00
- Entrenamiento: 9:00 — 12:00
- Almuerzo: 12:30
- Tiempo libre para disfrutar de los alrededores
- Entrenamiento: 15:00 — 17:00
- Cena: 18:00
30 abril
- Desayuno: 7:30 a.m.
- Check-out: 12 p.m.
Training only
(no meal & accommodation)
Package details
Costa Rica 2027 handstand retreat
Only 3 spots available. No food or Accommodation included, TRAINING ONLY
$USD 1,700
$USD 1,700
Shared accommodation
(double occupancy)
Package details
Costa Rica 2027 Handstand Retreat - Shared Accommodation
$USD 2,499
$USD 2,499
Single occupancy
(private room)
Package details
Costa Rica 2027 handstand retreat - Single occupancy
$USD 3,399
$USD 3,399
SOBRE MARIE-ÈVE DICAIRE
Comenzó su formación artística como bailarina, pero después de tres años de entrenamiento, Marie-Ève Dicaire sintió que algo le faltaba. No sabía que ese “algo” sería el circo. Se presentó a una audición en la Escuela Nacional de Circo de Montreal, donde fue aceptada como hand balancer, y rápidamente descubrió que esta disciplina es una combinación única de precisión y fluidez.
Desde su graduación en 2006, ha presentado su acto en Suiza con Starlight Circus y Circus Monti, y en Alemania en distintos cabarets como Tigerpalast. Más recientemente, tuvo la oportunidad de unirse a la compañía Les 7 Doigts para la creación de los espectáculos Tryptique y Vice et Vertu, así como a Cirque Éloize para el show Nezha.
Hasta el día de hoy, Marie-Ève sigue desarrollándose como bailarina, solo que ahora lo hace parada… sobre sus manos. Además de su carrera artística, actualmente enseña parado de manos en la Escuela Nacional de Circo de Montreal.
@dicairemarieeve
¿Quién es Nicolas?
Nicolas Montes de Oca es un artista de circo profesional que ha dedicado su vida al equilibrio de manos y a las artes circenses. Ha desarrollado su propio estilo único de equilibrio de manos, fusionándolo con la danza y el movimiento, lo que le ha llevado a actuar por todo el mundo.
Tras muchos años de desarrollo autodidacta en parado de manos, llevó sus habilidades a un nuevo nivel formándose profesionalmente en la Escuela de Circo de Shanghái en China, la ESAC (École Supérieure des Arts du Cirque) en Bélgica y la Academia de Circo de Kiev en Ucrania. Ha trabajado con compañías de gran prestigio como Franco Dragone, Les 7 Doigts de la Main y Cirque du Soleil.
@nicolastanding
¿Qué es The Goddess garden?
Enclavado en medio de una exuberante selva, The Goddess Garden es un verdadero santuario de paz, situado a pocos pasos del mar Caribe. Este refugio invita a desconectar del bullicio del mundo exterior y a reconectar con una sensación de calma y serenidad.
Rodeado por la exuberante selva tropical de Costa Rica, The Goddess Garden es un oasis tropical donde la belleza de la naturaleza se combina armoniosamente con un diseño cuidado y refinado. En este amplio santuario de 14 acres de selva, los huéspedes están rodeados de flores exóticas de colores vibrantes y de la fascinante presencia de la fauna local.
A tan solo cinco minutos a pie, se encuentra una playa apartada y virgen, perfecta para quienes buscan una escapada tranquila y desean disfrutar de la suave brisa marina y del relajante sonido de las olas.
Para quienes prefieran un momento de descanso y renovación, también pueden disfrutar de la piscina cuidadosamente diseñada, un verdadero refugio de serenidad en medio de la belleza de este paraíso tropical.
SOBRE LA COMIDA
Sumérgete en una experiencia culinaria en la que The Goddess Garden celebra los sabores vibrantes de Costa Rica. Cada plato refleja su compromiso con la calidad, la sostenibilidad y la abundancia de productos de la región.
En el corazón de su propuesta gastronómica se encuentra un profundo compromiso con la frescura y la calidad de los ingredientes. Seleccionan los mejores vegetales orgánicos y frutas cultivadas localmente, asegurándose de que cada ingrediente no solo sea delicioso, sino también un homenaje a los exuberantes paisajes que caracterizan a Costa Rica. Su menú está pensado para adaptarse a diferentes gustos y preferencias alimentarias, y da una cálida bienvenida a omnívoros, vegetarianos, veganos y personas que siguen una alimentación sin gluten. Ven y acompáñanos en una aventura gastronómica que captura la esencia de Costa Rica, un delicioso plato a la vez.
CÓMO LLEGAR
Descubre The Goddess Garden, situado en la hermosa costa caribeña de Costa Rica, en Cahuita. Para facilitar tu llegada, te recomendamos volar al Aeropuerto Internacional Juan Santamaría de San José (SJO). Nosotros nos encargaremos de tu llegada mediante nuestro servicio personalizado de recogida y transporte.
Opciones de traslado
- Comienza tu retiro con tranquilidad gracias a nuestro servicio de transporte gratuito, que te estará esperando el 24 de abril, día de inicio del retiro. La salida de la lanzadera será alrededor de las 10:30 (la hora exacta se confirmará tres meses antes del evento). También ofrecemos un servicio de transporte gratuito temprano por la mañana del último día del retiro.
- Para comenzar el retiro sin preocupaciones, te recomendamos llegar la noche anterior y pasar la noche cerca del aeropuerto, para asegurarte de poder tomar el transporte de la mañana. Si esto no se adapta a tus planes, The Goddess Garden podrá ayudarte a elegir la mejor opción de transporte, ya sea alquilar un coche u otro servicio de transporte, todo por tu cuenta.
- Para facilitar la organización y fomentar el intercambio entre los participantes, crearemos un grupo de WhatsApp. Este grupo permitirá a los participantes conocerse y organizar, por ejemplo, transporte compartido. Ten en cuenta que cualquier transporte adicional organizado a través del grupo también correrá por tu cuenta.
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