台北手倒立工作坊

Nicolas Montes de Oca 亲授

2026 年 5 月 21 日至 24 日
欢迎参加我们在台北举办的倒立工作坊。

初级 1 组：2026 年 5 月 23 日（周六）及 24 日（周日）

初级 2 组：2026 年 5 月 21 日（周三）及 22 日（周四）

中级组：2026 年 5 月 23 日（周六）及 24 日（周日）

更多資訊

课程内容

初学者:

  • 專為手倒立訓練設計的身體準備練習
  • 建立正確身體排列的練習
  • 幫助你從雙腳順暢轉換到雙手支撐的訓練
  • 透過靠牆練習建立倒立時的信心與熟悉感
  • 幫助建立無輔助手倒立信心的訓練
  • 學習如何踢起進入手倒立的各種方法
  • 達成並維持手倒立平衡的技巧
  • 安全且有效練習的保護與輔助技巧

中级：

  • 優化身體排列的訓練
  • 專為手倒立訓練設計的身體準備練習
  • 测试并提高双臂倒立能力的练习
  • 探索孤立发力的练习
  • 开发倒立撑（Press to Handstand）的技巧与钻研
  • 各種保護與輔助方法
  • 增强双臂倒立耐力的技巧
  • 单臂倒立入门
  • 重心转移与倒立控制的基础训练

訓練

/

精進

/

掌握

課程時間

2026 年 5 月 21 日
周四		 初级 2 组：晚上 7:00 – 9:30
中级组：下午 5:30 – 晚上 8:00
2026 年 5 月 22 日
周五		 初级 2 组：晚上 7:00 – 9:30
中级组：下午 5:30 – 晚上 8:00
2026 年 5 月 23 日
周六		 初级 1 组：下午 2:30 – 5:00 （已售罄）
中级组：下午 5:30 – 晚上 8:00 （已售罄）
2026 年 5 月 24 日
周日		 初级 1 组：下午 2:30 – 5:00 （已售罄）
中级组：下午 5:30 – 晚上 8:00 （已售罄）

为确保更清晰的教学节奏与训练质量，两个组别将分时段授课。

初级

适合想学习踢上手倒立并建立平衡的人。


第 1 组：已售罄 | 第 2 组：已售罄

中级

我可以稳定保持手倒立超过5秒。

已售罄

完整套餐

全部 4 场课程。包含初级 2 组 + 中级组。

已售罄


包含 10 小时培训证书

Nicolas Montes de Oca 是谁？

Nicolas Montes de Oca 是一位专门从事手平衡的专业马戏表演者，以其将高水平技术与运动和艺术表达相结合的精湛方法而闻名。他拥有 八项手平衡吉尼斯世界纪录，并曾与 太阳马戏团 合作过两部作品：柏林的 ALIZÉ 和全球巡演的 Axel。他的作品在著名的国际马戏节上获得了认可，包括在 明日世界马戏节 获得 评委会奖，以及在 明日马戏节 获得 一等奖。他曾在中国上海马戏学校、比利时 ESAC（高等马戏艺术学院）和乌克兰基辅马戏学院接受训练。如今，他在全球范围内教授工作坊和强化课程，通过受 中国和乌克兰技术 影响的方法论分享他对手平衡的理解。

什么是 DEN YOGA 復興館

DEN Yoga 在台北提供现代瑜伽体验，其特色课程旨在增强、拉伸和塑造体态。该工作室提供舒适、整洁且井然有序的环境，助力学员持续进步。

Den yoga

如何前往？

The Pole Camp

Den Yoga

DEN YOGA 復興館

台湾台北市大安区忠孝东路四段 48 号 8 楼
106

立即预订

强化训练 图集